Dieser Kurs vermittelt eine Einführung in das Qigong und umfasst Übungen in Bewegung sowie Lockerungs- und Ruheübungen. Im Mittelpunkt stehen die "Kranich-Übungen". Der Kurs ist für Einsteiger und alle Interessierten geeignet.

Wochenendkurs: Qigong-Übungen in Ruhe

Dozentin: Dr. Martina Darga   

In diesem Kurs werden verschiedene Qigong-Übungen in Ruhe wie die „Acht-Brokat-Übungen“ im Sitzen und die „18-Punkte-Entspannung“ sowie Vorbereitungsübungen praktiziert und erlernt. „Übungen in Ruhe“ werden mit nur wenigen oder ganz ohne äußere Bewegungen ausgeführt. Vorstellungskraft und Atmung werden gezielt eingesetzt, um in einen entspannten, wachen Ruhezustand zu gelangen und den freien Fluss des Qi zu unterstützen. Erläuterungen zur Wirkung und Bedeutung von Ruhe-Übungen in der Lebenspflege und zur daoistischen Meditation ergänzen die Praxis.
Bitte bequeme Kleidung und eine Decke und/oder ein Sitzkissen mitbringen. Die Übungen können auch auf einem Stuhl ausgeführt werden.
Ab 2021 gehört dieser Kurs zum Lehrplan der Qigong-Ausbildung der SMS.

Kurs III: Erlernen der "6-Laute-Übungen" und Vertiefung der "15 Ausdrucksformen". Dieser Kurs ist nur für Geübte geeignet. Nach Absprache.

In diesem Kurs werden die "6 Laute-Übungen" erlernt sowie verschiedene Einzelübungen mit ihren Wirkweisen. Der Kurs eignet sich für Einsteiger und Interessierte.

Die gesundheitsfördernden Übungen des Qigong können Abwehrkräfte stärken und Selbstheilungskräfte aktivieren. Beim Üben stellt sich eine körperliche und seelische Entspannung ein, die hilft, innerlich zur Ruhe zu kommen und neue Kraft zu tanken. Im Hinblick auf Krebserkrankungen wird Qigong präventiv, therapiebegleitend und zur Nachsorge eingesetzt.

Dieser Einführungskurs vermittelt ausgesuchte Bewegungsübungen im Stehen und Sitzen, Ruheübungen im Sitzen sowie Selbstmassage (Akupressur). Bitte bequeme Kleidung und warme Socken mitbringen.

n der Terminologie der Lebenspflege finden sich Begriffe wie "Natürlichkeit" (ziran), "Lebenskraft" (qi), "Herz" (xin), "Zinnoberfeld" (dantian) oder "Tor des Lebens" (mingmen), die beim Üben eine zentrale Rolle spielen.

Begriffe und Übung nähren sich gegenseitig: In diesem Sinn verbindet der Kurs im Wechsel theoretische Ausführungen und praktische Qigongübungen. Martina Darga erläutert ausgewählte Fachbegriffe des Qigong Yangsheng vor dem Hintergrund der chinesischen Geisteswelt und Medizin, während Fränzi Gisin als praktische Vertiefung ausgewählte Übungen aus dem Lehrsystem Qigong Yangsheng anleitet.